戒烟后，身体将经历一系列适应性变化，其中睡眠质量的改变尤为明显。以下是对戒烟后睡眠质量提升周期的详细解析。

在戒烟初期，身体开始适应没有尼古丁的状态，这一过程可能延续数天至数周。此时，睡眠质量可能会出现波动，部分人可能会因为尼古丁缺失而感到焦虑、烦躁，这些情绪波动可能对睡眠产生影响。同时，戒烟初期身体可能会出现咳嗽、喉咙痛等不适，这些不适同样可能影响睡眠。

进入戒烟中期，身体逐渐适应了无尼古丁的生活，焦虑和烦躁等情绪得到缓解。睡眠质量开始趋于稳定，尽管偶尔仍会有些波动。在这个阶段，保持良好的作息习惯对于促进睡眠质量的提升至关重要。

到了戒烟后期，经过数月甚至数年的调整，身体已完全适应没有尼古丁的状态。此时，睡眠质量显著提升，睡眠时间更长，睡眠深度更深，醒来后感觉更加精神焕发。这种改善不仅有助于提高工作效率，还能提升生活质量。

具体来看，戒烟初期的1-2周内，睡眠质量波动较大，焦虑、烦躁等情绪可能影响睡眠。戒烟中期的2-3个月内，睡眠质量逐渐稳定，但波动仍在所难免。而戒烟后期，即3个月以上，睡眠质量显著提升，睡眠时间延长，深度增加。

总体而言，戒烟后睡眠质量的提升是一个逐步的过程。在这一过程中，保持良好的作息习惯，积极应对戒烟带来的不适，有助于加快睡眠质量的改善。随着戒烟的坚持，相信您将享受到更加美好的睡眠，过上更加健康的生活。