在现代社会，随着健康意识的提升，戒烟行动日益受到重视。但对于高龄人士而言，戒烟挑战尤为严峻。那么，高龄戒烟如何提升成功率？以下从心理建设和生活习惯调整两大方面，分享一些建议。

首先，在心理建设方面：

1. 增强戒烟信念：高龄戒烟者应坚信自己能够战胜烟瘾，回顾过往戒烟的成功经历，以此激励自己。

2. 积极面对戒烟不适：戒烟期间可能会出现焦虑、烦躁、失眠等症状，此时应保持乐观心态，调整情绪，并寻求亲友的支持。

3. 制定戒烟计划：将戒烟目标分为短期和长期，短期如一周或一个月内戒烟，长期则是最终戒烟成功。在实现过程中，为自己设置奖励，以保持动力。

其次，在生活习惯调整方面：

1. 调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，以减少因疲劳导致的戒烟意志力下降。

2. 增加运动：适量运动有助于戒烟，高龄者可选择散步、慢跑、太极等运动方式，每天坚持，缓解戒烟不适。

3. 改善饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含维生素的蔬菜和水果，避免刺激性饮料。

4. 使用替代品：戒烟期间，可以使用口香糖、戒烟贴等替代品，减轻口渴、焦虑等不适。

5. 培养兴趣：通过绘画、音乐、阅读等兴趣爱好，转移注意力，减轻戒烟过程中的痛苦。

综上所述，高龄戒烟虽然挑战重重，但通过心理和生活习惯的调整，提高成功率是可行的。希望这些建议能帮助高龄戒烟者，祝愿大家成功戒烟，享受健康生活。