吸烟，一种看似寻常的习惯，实际上对生活影响深远，尤其是对睡眠质量的影响不容小觑。那么，戒烟后多久，我们能够感受到睡眠质量的提升呢？

睡眠质量作为评估健康的重要指标之一，受到吸烟的显著影响。戒烟后，人们的睡眠质量会逐步发生变化。通常情况下，戒烟后一周左右，人们便能察觉到睡眠质量的微妙改变。

在戒烟初期，由于尼古丁戒断反应，许多人可能会经历失眠、多梦、易醒等情况。但随着时间推移，这些症状会逐渐减轻。大约两周后，多数人发现自己的睡眠质量有了明显提升。

具体而言，戒烟后，睡眠质量在以下几个方面得到改善：

1. 睡眠时间：戒烟后，人们的睡眠时间逐渐增加，这是因为戒断反应导致身体需要更多睡眠来恢复。

2. 睡眠深度：戒烟后，人们的睡眠深度逐渐加深，因为尼古丁对大脑的刺激减弱，有助于进入深度睡眠。

3. 睡眠质量：戒烟后，人们的睡眠质量显著提升，因为尼古丁对呼吸系统的刺激减少，呼吸更加顺畅。

4. 睡眠周期：戒烟后，人们的睡眠周期逐渐恢复正常，因为尼古丁对生物钟的干扰减少，有助于调节睡眠周期。

当然，由于个体差异，戒烟后睡眠质量的改善时间也会有所不同。通常，戒烟后一个月左右，大多数人的睡眠质量会有明显改善。

戒烟不仅有助于身体健康，还能提升生活质量。戒烟后，睡眠质量逐渐改善，带来更加美好的睡眠体验。如果您正考虑戒烟，不妨从现在开始，为健康和更好的睡眠而努力。