在当前社会，随着老年人生活质量的重视和健康意识的提升，不少年过七旬的长者开始审视并试图改变自身的生活习惯，其中吸烟这一习惯尤为受到关注。戒烟对于70岁以上的老年人来说，不仅能提升生活品质，还能有效降低多种疾病的风险。接下来，我们探讨一些适合老年人的戒烟方法和策略。

首先，老年人需要深刻理解戒烟的重要性。吸烟与心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症等多种健康问题密切相关，戒烟显然是降低这些风险的有效途径。接着，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要，包括设定一个易于记忆的戒烟起始日，分阶段减少吸烟量，以及为自己设立短期和长期的戒烟目标。

在戒烟过程中，寻找支持也非常关键。家庭的支持不可或缺，同时，加入戒烟互助小组和寻求专业医生或心理咨询师的帮助，也是不错的选择。此外，调整生活习惯对于戒烟同样重要，如参与兴趣小组、增加运动量以及调整饮食结构。

面对戒烟过程中的种种挑战，老年人应学会识别可能的“危险期”，如节假日或聚会，并提前做好准备。遇到诱惑时，可以尝试深呼吸、喝水或咀嚼口香糖等方法来转移注意力。最重要的是，保持耐心和毅力，因为戒烟是一个长期的过程。

综上所述，70岁以上的老年人在戒烟时应结合个人实际情况，制定合适的戒烟计划，并积极寻求家人、朋友及专业人士的支持。通过调整生活习惯和应对戒烟过程中的挑战，老年人完全有可能成功戒烟，享受更加健康的生活。