针对三类特定人群的戒烟策略详述，以及科学戒烟方法的全面解读：

一、三类特定人群的戒烟要点

对于吸烟历史较长者而言，身体对尼古丁的依赖已经形成，戒烟时可能会遭遇焦虑、烦躁、失眠等戒断症状。这类人群在戒烟过程中需要更多的关怀与辅助。

吸烟量较大者面临的挑战更为严峻，因为他们的身体对尼古丁的依赖程度更深，戒烟期间可能会出现更为剧烈的戒断反应，同时身体恢复期也会更长。

对于患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心血管疾病等吸烟相关疾病的人群，戒烟显得尤为关键。戒烟不仅有助于改善现有病情，还能降低疾病复发的可能性。

二、科学戒烟方法的深入剖析

设定戒烟目标是戒烟成功的第一步，包括确定戒烟的具体时间和动机，这将有助于增强戒烟的决心。

根据个人情况，制定一份详尽的戒烟计划，涵盖戒烟的时间表、采取的策略以及面对挑战时的应对策略。

在戒烟过程中，家人和朋友的支持不可或缺。分享戒烟的决心，并寻求他们的鼓励和援助。

对于长期吸烟或吸烟量较大的人群，可以考虑使用替代疗法，如尼古丁替代疗法或电子烟，以减轻戒断症状。

保持良好的心理状态对于戒烟同样重要。通过运动、听音乐、阅读等活动来缓解焦虑和烦躁。

戒烟后，定期进行身体检查以监测戒烟效果，并根据情况调整戒烟计划。

戒烟是一场持久战，需要坚定的信念和持之以恒的努力。面对挑战时，保持自信，相信自己能够战胜烟瘾。