很多人在戒烟后都会遇到牙龈发炎的困扰。专家指出，以下措施可以帮助缓解这一症状。

首先，保持良好的口腔卫生至关重要。每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿和牙龈。此外，定期使用牙线和漱口水也是预防牙龈炎的有效方法。

在饮食方面，增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素C，有助于增强牙龈的抵抗力。同时，适量摄入蛋白质，以帮助修复受损的牙龈组织。应避免辛辣和刺激性食物，以免加重炎症。

定期进行口腔检查同样重要。建议每3至6个月看一次牙医，进行口腔保健，如洁牙和牙周治疗。

最后，良好的生活习惯也不可忽视。戒烟是缓解牙龈发炎的关键，同时适量运动和保持心情舒畅也有助于提高身体免疫力，减轻炎症反应。通过这些方法，我们可以在戒烟过程中更好地维护口腔健康。