戒烟成功后，有些人可能会遇到喉咙不适和咳嗽的问题。以下是一些有助于缓解这种不适的非医疗方法：

首先，保持室内空气的清新对缓解喉咙咳嗽至关重要。建议经常开窗通风，使用空气净化器，并避免使用刺激性强的清洁剂。

其次，调整饮食习惯也能帮助减轻喉咙不适。多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，增加水分摄入，并减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

良好的生活习惯同样重要。保证充足的睡眠，适量进行有氧运动，并避免吸烟环境，如二手烟。

最后，调整心理状态也不可忽视。保持乐观的心态，与家人朋友分享戒烟的喜悦，并参加戒烟互助小组，互相鼓励。

通过这些方法，我们可以在一定程度上缓解戒烟后的喉咙不适。希望这些建议能对您有所帮助，祝您戒烟成功，身体健康！