面对备孕前未能戒烟戒酒的情况，专家建议首先应调整心态，正视吸烟和饮酒对备孕可能产生的影响。备孕是一个长期过程，保持乐观的心态对成功备孕至关重要。同时，加强锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质，弥补因吸烟和饮酒带来的损害。

饮食方面的调整也不可或缺，应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。定期进行身体检查，关注身体状况，尤其是生殖系统健康，对于确保生育能力同样重要。

此外，从现在开始戒烟戒酒也是关键。制定戒烟戒酒计划，寻找支持者，避免诱惑环境，使用替代品等方法，都能帮助减轻戒烟戒酒过程中的困难。通过这些措施，即便备孕前未能戒烟戒酒，也有望弥补可能造成的损失，为迎接新生命的到来做好准备。