在戒烟的旅程中，第四天是一个小小的里程碑，但随之而来的烟瘾仍旧考验着毅力。面对想要抽烟的冲动，可以采取多种策略来应对。专家指出，戒烟初期的烟瘾是身体和心理的正常反应，不必因此丧失信心。尝试转移注意力，如投身于喜爱的活动或运动，可以有效分散对烟瘾的注意力。同时，改变生活习惯，比如调整作息或寻找新的放松方式，也有助于打破抽烟的习惯性联想。

此外，身边的鼓励和支持对于戒烟者来说至关重要。与亲友分享戒烟的决心和进程，或是加入戒烟社群，与他人交流经验，都能提供额外的动力。心理暗示同样重要，积极的自我暗示能够增强戒烟的决心和自我控制力。部分戒烟者还会选择使用替代品，如口香糖或健康零食，来减轻口腔刺激的需求。

坚持戒烟不仅是对自身意志的挑战，更是对健康生活的承诺。保持冷静，运用各种方法，相信每一个戒烟者都能逐渐克服烟瘾，走向成功。