戒烟初期，身体和心理都会面临一系列挑战。生理上，口渴、焦虑、头痛和失眠等反应可能让人难以忍受；心理上，强烈的戒烟渴望、情绪波动和注意力不集中等问题也可能接踵而至。为了帮助大家顺利度过这段最难受的阶段，以下是一些建议：

首先，坚定戒烟的信念，时刻提醒自己戒烟的好处。其次，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。同时，增加水分摄入，适当运动，以缓解焦虑和烦躁。此外，寻求家人、朋友的鼓励和支持，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。使用尼古丁替代疗法和调整作息时间也能有效减轻不适。最重要的是，保持乐观心态，相信自己能够克服戒烟初期的困难。只要方法得当，相信每个人都能成功戒烟，迈向健康生活。