戒烟初期，身体可能会出现一系列的反应，比如焦虑、烦躁，甚至头晕、头痛，这是尼古丁缺失导致的。同时，喉咙干痒、咳嗽也是常见的症状，这是呼吸道黏膜恢复的表现。此外，戒烟后食欲增加，体重上升也是常见现象。

为了应对这些挑战，可以采取以下策略：首先，心理调适很重要，明确戒烟目标，寻求家人和朋友的鼓励，通过运动、听音乐等方式转移注意力。其次，调整生活习惯，保持规律作息，合理饮食，适量运动。在医生指导下，可以使用尼古丁替代疗法等药物辅助戒烟。最后，避免接触烟草和吸烟人群等诱因，降低复吸风险。

总之，戒烟初期身体反应是正常的，通过适当的方法可以有效应对。戒烟是一场持久战，希望每位吸烟者都能坚定信念，战胜烟瘾，迎接健康生活。