戒烟初期，挑战重重，尤其是前14天，这段“黑暗期”对烟民来说尤为艰难。从戒烟后的第1-3天开始，焦虑、烦躁等戒断症状集中爆发，让人备受折磨。接下来，第4-7天，虽然身体逐渐适应无尼古丁生活，但情绪波动、食欲增加等问题接踵而至。到了第8-14天，虽然戒断症状的高峰已过，但复吸的诱惑仍在，烟民们需时刻警惕。

要度过这段“黑暗期”，首先，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要。其次，寻找口香糖、戒烟贴等替代品，缓解戒烟不适。同时，增强意志力，通过成功案例和互助小组激发戒烟决心。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动，也有助于减轻不适。此外，家人和朋友的支持同样不可或缺，他们的陪伴和鼓励能帮助烟民们共同度过戒烟的艰难时期。