戒烟者在戒烟过程中，常会遭遇戒断反应，其中易怒情绪尤为棘手。以下是一些有助于缓解这种情绪的方法：

首先，了解戒断反应是关键。戒烟后，身体和心理都会经历一系列变化，易怒情绪便是其中之一。这是因为尼古丁对大脑中的多巴胺受体产生了依赖，戒烟后，这些受体需要时间来恢复正常。

缓解易怒情绪的方法包括：进行深呼吸以放松身心；通过锻炼释放内啡肽，提升情绪；保持良好的作息，确保充足的睡眠；寻找替代品如口香糖、尼古丁贴片等来缓解烟瘾；与家人和朋友沟通，寻求支持；保持乐观心态，相信自己能战胜烟瘾；以及学会放松，如冥想和按摩等。

通过这些方法，戒烟者可以更顺利地度过戒烟旅程，相信自己，坚持不懈，成功戒烟并非遥不可及。