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戒烟成功却失眠,如何克服睡眠难题?

戒烟成功后,不少人在享受健康生活的同时,却遭遇了失眠的困扰。面对这样的问题,我们又该如何应对呢?专家指出,戒烟后失眠的原因主要在于身体和心理两方面的变化。一方面,身体需要适应没有尼古丁刺激的状态,导致神经兴奋;另一方面,戒烟成功后,人们可能会因为担心复吸而感到焦虑。为了克服失眠,我们可以尝试以下方法:建立规律的作息时间,减少晚间电子产品的使用;进行放松身心的活动,如瑜伽、冥想;调整饮食,选择富含色氨酸的食物;适量运动,但避免睡前进行剧烈运动;保持卧室环境的舒适;调整心态,正确面对失眠问题;必要时寻求专业医生的帮助。通过这些措施,相信我们能够逐步改善睡眠质量,战胜失眠难题。

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