在戒烟的过程中，很多人会因口渴或口馋而感到不适。为了帮助大家顺利度过这个阶段，以下是一些适合戒烟期间食用的零食推荐：

坚果类：核桃、杏仁以及混合坚果富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，有助于补充营养，缓解焦虑情绪。

水果类：苹果、橙子和蓝莓等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以满足口渴和口馋。

蔬菜类：胡萝卜、西红柿和芹菜等蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

低热量零食：蔬菜条、低脂酸奶和蔬菜干等低热量零食可以提供膳食纤维和维生素，同时热量较低，有助于避免体重增加。

总之，选择合适的零食有助于戒烟者顺利度过戒烟期。同时，保持良好的作息习惯和积极的心态也是成功戒烟的关键。祝您戒烟成功！