戒烟之后，你是否感受到了身体和心理的显著变化？以下是一些自测指标，帮助你了解戒烟后呼吸系统、口腔健康、心血管系统、皮肤和精神状态等方面的改善：

1. 呼吸系统：咳嗽、喉咙痛等症状是否减轻或消失？呼吸是否更加顺畅，运动时是否不再感到气喘？痰液是否减少，颜色是否变浅？

2. 口腔健康：口腔异味是否减轻或消失？牙齿是否变得更加洁白？口腔溃疡、牙周病等疾病发生率是否降低？

3. 心血管系统：心跳、血压是否逐渐稳定？胆固醇水平是否下降？心脏病、中风等疾病风险是否降低？

4. 皮肤：皮肤是否变得更加细腻？色斑、皱纹是否减少？皮肤弹性是否增强？

5. 精神状态：注意力、记忆力是否提高？情绪是否稳定，焦虑、抑郁症状是否减轻？睡眠质量是否提高？

戒烟成功后，你将发现身体素质得到显著提升，生活质量提高，经济负担减轻，社会形象提升。为了自己的健康和幸福，勇敢地迈出戒烟的脚步吧！