戒烟初期，不少烟民都会面临焦虑紧张、头痛疲劳、饮食增加和睡眠障碍等挑战。以下是一些应对策略，帮助大家顺利度过这个阶段。

首先，确立明确的戒烟目标，短期和长期目标都要设定。其次，尝试使用尼古丁替代品，如贴片或口香糖，来缓解戒断症状。此外，增加运动量，如散步、慢跑，有助于缓解情绪，改善睡眠。保持良好的作息，保证充足睡眠，避免熬夜，也是应对戒烟挑战的关键。

在戒烟过程中，寻求家人、朋友或同事的支持，分享戒烟经历，获取鼓励和帮助。同时，调整饮食习惯，避免过量摄入高热量、高脂肪食物，多吃富含纤维的蔬菜和水果。最重要的是保持耐心，戒烟是一个长期过程，需要坚持到底。

总之，了解戒烟初期可能出现的反应，并采取相应措施应对，有助于顺利度过戒烟挑战。相信自己，坚持不懈，戒烟成功就在眼前。