戒烟之路，心灵呵护同样重要。面对戒烟过程中可能出现的植物神经紊乱，如焦虑、失眠、心悸等，以下方法或许能助您缓解这些不适。

首先，心态调整至关重要。给自己设定戒烟目标，逐步减少吸烟量，保持耐心，相信自己能够成功戒烟。

其次，改善生活习惯，规律作息，充足睡眠，适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都有助于缓解压力。

饮食上，注意均衡，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

丰富生活，培养兴趣爱好，如读书学习、艺术欣赏、参与社交活动，都是缓解压力的好方法。

此外，寻求心理支持，与家人、朋友分享戒烟经历，加入互助群，或寻求心理咨询师的帮助，都是释放压力的有效途径。

总之，戒烟引发的植物神经紊乱并不可怕，通过调整心态、改善生活习惯、培养兴趣爱好、寻求心理支持，我们定能缓解这些不适，迈向健康生活。