戒烟进入第四天，许多人会感受到身体反应的加剧。这一阶段，身体可能会出现头晕、焦虑、睡眠质量下降、饥饿感和情绪波动等症状。面对这些挑战，以下是一些应对策略：

首先，保持积极的心态至关重要。相信自己有能力克服戒烟过程中的困难。其次，适量运动，如散步或慢跑，有助于缓解焦虑和改善睡眠。饮食上，注意均衡，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，以减轻饥饿感。

如果戒烟初期反应过于强烈，可以尝试逐步减少吸烟量，逐步适应戒烟过程。同时，与家人、朋友分享戒烟感受，寻求他们的支持和鼓励。调整作息时间，确保充足睡眠，也是应对策略之一。

戒烟期间，尽量避免接触烟、酒等刺激物，以免影响戒烟效果。最重要的是，要有耐心，相信随着时间的推移，身体反应会逐渐减轻，最终成功戒烟。总之，了解身体反应并采取相应措施，我们就能克服戒烟过程中的挑战，迈向健康生活。