戒烟后，不少人在经历胸闷、呼吸不畅等不适。专家指出，这些症状多源于身体适应烟草刺激减少的过程。以下是一些应对策略：

首先，心态调整至关重要。明确戒烟目标，积极寻求家人和朋友的支持，保持乐观心态，相信自己能克服不适。

其次，改善生活习惯。适量运动如散步、慢跑或瑜伽，保证充足睡眠，以及均衡饮食，都是缓解不适的有效方法。

若症状严重，应及时咨询医生，排除其他疾病可能。同时，许多医院提供的戒烟门诊也能提供专业指导。

此外，电子烟、戒烟贴片和口香糖等辅助工具，可以在戒烟初期帮助缓解不适。

总之，戒烟后身体适应无烟草刺激的过程可能伴随不适，但通过正确的方法，我们能够顺利过渡，迈向更健康的生活。