作为一名曾经的烟民，我亲身体验了戒烟初期的身心变化。三天的时间，让我感受到了戒烟带来的种种影响。

首先，口渴成为了戒烟初期的明显感受。口腔黏膜的恢复和唾液分泌的增加使得口渴感愈发明显。为了缓解这种不适，我采取了多喝水、清淡饮食以及咀嚼口香糖等方法。

其次，情绪波动也是戒烟初期的一大挑战。焦虑、烦躁和失眠等问题接踵而至。通过深呼吸、适量运动和与朋友分享心得，我逐渐适应了戒烟后的生活。

戒烟三天后，我的身体也开始发生变化。呼吸变得顺畅，睡眠质量得到改善。此外，饮食方面也有了明显的变化，我更加注重健康饮食。

在心理方面，戒烟让我更加关注身体健康，增强自信，珍惜与家人、朋友的相处时光。戒烟初期的三天，虽然不适，但只要坚持下去，这些不适会逐渐消失。

我相信，只要我们坚定信念，在戒烟的道路上，一定能迎来健康的生活。