戒烟初期，人们可能会遭遇喉咙干燥、瘙痒甚至疼痛的不适，这是因为体内尼古丁水平降低所引起的。此外，气促、咳嗽等症状也可能出现，这是肺部在逐渐恢复的表现。同时，戒烟还可能带来头晕、头痛，以及焦虑和烦躁等情绪变化。值得注意的是，戒烟后食欲也可能增加。

进入戒烟中期，身体开始逐渐恢复。呼吸功能得到改善，心血管系统健康状况提升，口腔黏膜逐渐恢复，口腔疾病风险降低。皮肤状况也会得到改善，色斑、皱纹等问题减轻。

长期来看，戒烟还能降低癌症风险，如肺癌和口腔癌，同时有助于延长寿命。

总的来说，戒烟对身体的影响是复杂且多变的，既有短期的不适，也有长期的益处。戒烟者应保持信心，坚持戒烟，并在过程中适当调整饮食，保持良好的作息，以减轻不适，更好地适应戒烟后的生活。