戒烟成功后，有些人会发现咽部不适感加剧，这该如何快速缓解咽炎的困扰呢？

咽炎，即咽部黏膜炎症，常见症状包括咽痛、咽干、咽痒等。其成因多样，包括吸烟、饮酒、空气质量差、过度劳累等。戒烟后，咽部黏膜虽然得到一定修复，但口腔黏膜敏感度提升也可能导致咽部不适。

首先，了解咽炎成因至关重要。其次，改善生活习惯也是关键。比如，保持室内空气流通，多喝水保持咽部湿润，避免辛辣油腻食物，以及注重口腔卫生。

饮食上，可以多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、鸡肉、鱼肉、豆腐等，同时增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦、蔬菜等，以帮助减轻咽炎症状。

此外，适当运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能缓解压力，改善心情，从而有助于减轻咽炎症状。最后，戒烟者在戒烟过程中遇到问题，应寻求专业医生的帮助。