长期抽烟者若决定戒烟，以下五大事项需特别注意：

首先，做好心理准备至关重要。明确戒烟的初衷，设定可实现的目标，并增强意志力。同时，向亲朋好友透露你的戒烟计划，以便在关键时刻获得他们的鼓励与支持。

其次，调整生活方式。适量运动能减轻焦虑和烦躁，保持良好的作息习惯，确保充足睡眠。此外，戒烟期间应调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少油腻、辛辣食物的摄入。

第三，尝试替代疗法。咀嚼无糖口香糖、使用尼古丁贴片或口香糖等，以及心理暗示等方法，均能在一定程度上缓解烟瘾。

第四，应对戒断反应。戒烟初期可能会出现焦虑、烦躁和失眠等症状，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。同时，注意控制饮食，避免体重过快增加。

最后，持之以恒。将戒烟过程分为几个阶段，设定具体目标，并定期检查身体状况。即使遇到挫折，也要坚信自己能够战胜烟瘾，迈向健康生活。