戒烟后第二天，许多人会经历身体和精神上的疲惫，这是因为身体在摆脱尼古丁后需要时间来适应。以下是一些专家提供的策略，帮助您减轻戒烟带来的困倦。

首先，确保您有充足的休息，每天争取7到8小时的睡眠，并尽量避免熬夜。

其次，适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，每天持续30分钟，有助于提升血液循环和新陈代谢。

另外，多喝水以补充流失的水分，并帮助排出体内的尼古丁，每天至少8杯水是理想的目标。

调整饮食也很关键，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉和豆制品，同时减少咖啡因和糖分的摄入。

避免咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会加剧困倦。

保持积极的心态同样重要，尝试深呼吸或冥想来缓解压力。

最后，寻求家人和朋友的帮助与支持，他们的鼓励能增强您戒烟的信心。

记住，戒烟是一个逐步的过程，保持耐心和毅力，您一定能成功戒烟。祝您戒烟顺利！