戒烟后，很多人都会经历一段时间的失眠困扰。那么，戒烟者要多久才能让作息恢复正常呢？其实，戒烟引起的失眠并非单一现象，它涉及到身体和心理的双重变化。尼古丁的戒断会导致大脑神经递质失衡，进而影响睡眠中枢；同时，戒烟带来的焦虑、烦躁等情绪波动也会加剧失眠。每个人体质和生活环境不同，失眠的恢复期也有所不同。一般来说，轻度失眠可能在戒烟后的几天到一周内逐渐缓解，而对于烟瘾较大的人来说，恢复期可能需要数周甚至数月。在这段时间里，戒烟者可以通过调整生活方式、培养健康作息、进行心理调适等方法来缓解失眠。值得注意的是，有些戒烟者在经历一段失眠后，睡眠质量反而会比戒烟前更好。总之，戒烟后失眠的恢复时间因人而异，但保持积极心态，采取科学方法，相信很快就能重新享受美好的睡眠。