戒烟初期，很多人都会感到烦躁不安，这是身体和心理的正常反应。以下是一些应对策略，帮助您顺利度过这段时期：

首先，要认识到烦躁的原因，包括生理上的尼古丁戒断症状，如头痛、失眠、焦虑，以及心理上对习惯改变的不适应。

为了应对这些不适，您可以：

- 明确戒烟目标，将其视为对健康的投资。

- 制定逐步减少吸烟量的戒烟计划。

- 使用尼古丁替代品，如贴片或口香糖。

- 增加运动，以缓解焦虑和烦躁。

- 保持规律的作息，保证充足睡眠。

- 寻求家人、朋友的鼓励，或加入戒烟互助小组。

- 调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

- 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

戒烟成功后，也要注意以下几点：

- 保持警惕，防止复吸。

- 继续坚持健康的生活方式。

- 定期体检，关注身体健康。

记住，戒烟初期的烦躁是暂时的，通过正确的方法，您一定能够克服它，迈向健康的生活。祝您戒烟成功！