戒烟进入第八天，不少烟民都会遭遇失眠的困扰。其实，这主要是因为身体开始适应没有尼古丁的状态，进而产生一系列生理反应。别慌，以下是一些非医疗的健康方法，助你轻松应对这一难关：

首先，调整作息时间，保持规律的生物钟。其次，改善睡眠环境，确保卧室安静、黑暗、温度适宜。睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想或热水澡等放松活动，有助于减轻压力。同时，避免咖啡因和酒精等刺激性饮料和食物，增加白天活动量，但睡前两小时内避免剧烈运动。建立固定的睡前仪式，如阅读、听轻音乐或泡脚，也有助于大脑意识到即将进入睡眠状态。保持乐观心态，相信自己能够克服困难，戒烟成功。此外，寻求家人、朋友或戒烟支持小组的支持和鼓励，也是度过难关的重要途径。记住，戒烟是一个逐步的过程，保持耐心和毅力，相信自己能够战胜这个挑战。祝你戒烟成功，早日摆脱失眠的困扰！