随着健康生活方式的普及，戒烟逐渐成为更多人追求的目标。在戒烟过程中，胸闷和胸痒成为不少戒烟者面临的困扰。以下是一些非医疗手段的缓解策略，旨在帮助戒烟者顺利克服这些不适。

针对胸闷，可以采取以下措施：培养良好的呼吸习惯，通过腹式呼吸增加肺活量；定期进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳；确保室内空气流通，远离吸烟环境；保持乐观心态，调整心理状态。

对于胸痒，建议保持皮肤清洁，穿着宽松透气的衣物，避免过敏源，维持室内湿度适宜，以及适当进行胸部按摩。

此外，保证充足的睡眠、均衡的饮食，以及寻求家人、朋友或戒烟互助团体的支持，都是帮助戒烟者成功戒烟的重要因素。

胸闷胸痒虽是戒烟过程中的常见症状，但通过上述非医疗健康策略，戒烟者可以有效地缓解这些不适。同时，良好的生活习惯和心理状态对于戒烟成功至关重要。祝愿所有戒烟者早日成功戒烟，拥抱健康生活！