孕育新生命，从改变生活习惯着手，戒烟戒酒的时间长度成为了众多准父母关注的焦点。研究表明，男性若能在怀孕前六个月开始戒烟，将有助于减少胎儿出生缺陷的风险，同时也有利于提升精子活力。而对于女性来说，怀孕前三月戒烟，可以降低孕期并发症的可能，增强自身免疫力，为孕育新生命打下良好基础。

在戒酒方面，由于酒精对早期胎儿的影响尤为显著，医学建议准父母至少在怀孕前三月就开始戒酒，以避免对胎儿造成不利影响。同理，男性若能在怀孕前六个月戒酒，同样有助于提高精子质量，降低出生缺陷风险。

当然，孕期中的戒烟戒酒同样重要，尽管此时戒烟戒酒的效果可能不如孕前明显，但对于保障胎儿健康依然至关重要。专家建议，为了宝宝的健康，准父母应提前规划，合理安排戒烟戒酒的时间，以最理想的状态迎接新生命的到来。