面对戒烟一年后出现的体虚现象，专家提出了针对性的建议。专家指出，首先要从调整饮食结构入手，增加蛋白质摄入，如食用鸡肉、鱼肉、豆腐等；适量摄入脂肪，选择坚果、橄榄油等富含优质脂肪的食物；同时，补充维生素和矿物质，多吃西红柿、胡萝卜、橙子等新鲜蔬果，并适当补充水分。

其次，加强锻炼也是提高身体素质、增强免疫力的有效途径。可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车；进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲；以及灵活性训练，如瑜伽、普拉提。

此外，保持良好的作息习惯同样重要，保证每天7-8小时的睡眠，睡前避免使用电子产品，保持规律的作息时间。

如果体虚症状严重，专家建议及时就医，在医生指导下进行相关检查和治疗。通过这些方法，相信戒烟者会逐渐恢复健康。