戒烟初期，身体可能经历以下几种不适：

1. 感到焦虑与紧张，这可能与尼古丁戒断有关。

2. 出现头晕和头痛，这是身体适应无尼古丁状态的一种反应。

3. 情绪波动，可能会感到易怒、抑郁或情绪低落。

4. 食欲上升，有些人可能会有暴饮暴食的倾向。

5. 睡眠质量变差，由于尼古丁的提神作用消失。

为了缓解这些不适，可以尝试以下方法：

1. 保持乐观心态，通过阅读成功案例或交流经验来增强信心。

2. 适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于减轻焦虑和改善睡眠。

3. 调整饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于控制食欲。

4. 改善睡眠，保持良好的作息，必要时可采取泡脚、听轻音乐等措施。

5. 寻求支持，与亲友分享戒烟计划，加入互助群寻求帮助。

总之，戒烟初期的不适是正常的，通过正确的方法可以减轻这些不适，帮助戒烟者顺利过渡。