认识烟瘾：尼古丁依赖，是吸烟者在停止吸烟后会出现的一系列生理和心理不适反应。专家指出，尼古丁能刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感，长期吸烟使人体对尼古丁产生依赖，戒烟时便可能出现戒断症状。

探讨戒烟方法：首先，专家建议明确戒烟目标，设定一个具体时间，如一周、一个月或三个月，目标需切实可行。在戒烟过程中，可以尝试口香糖、尼古丁贴片或尼古丁口喷等替代疗法，以缓解烟瘾。同时，心理暗示、寻求支持、逐步减少吸烟量以及培养健康习惯等策略也被证实有效。

注意事项分享：专家提醒，戒烟需要耐心和毅力，过程中可能会遇到挫折，但重要的是不要气馁，坚持下去。此外，应尽量避免诱惑，注意身体反应，并在必要时寻求医生帮助。保持乐观心态，相信自己能够成功戒烟也十分关键。