戒烟之路并非72小时可终结，这一过程远比想象来得复杂。实际上，烟民在这段时间内身体逐步适应无尼古丁状态，但心理依赖和习惯的克服往往需要更长时间。戒烟初期，焦虑、烦躁、失眠等戒断症状可能浮现，通常在72小时内达到顶峰，随后逐渐缓解。

成功戒烟的关键在于以下几点：首先，制定一个详尽的戒烟计划，明确戒烟日期和所需辅助工具。其次，尝试替代疗法如咀嚼口香糖或使用尼古丁替代品来缓解戒断症状。此外，家人和朋友的支持不可或缺，分享你的戒烟计划，寻求他们的鼓励与帮助。调整生活习惯，如保证充足睡眠、适量运动和健康饮食，也能有效减轻戒断反应。保持专注，面对吸烟冲动时，提醒自己戒烟的目标，并努力克服诱惑。如遇困难，不妨寻求专业医生的建议。最后，戒烟需要持之以恒，面对挫折时保持信心，相信自己终能戒烟成功。记住，72小时只是起点，戒烟是一场持久战。