随着生活节奏的加快，备孕问题逐渐成为家庭关注的焦点。对于即将成为准爸爸的男性来说，戒烟戒酒成为备孕前不可或缺的常识。这不仅关乎个人健康，更影响下一代的成长。

首先，戒烟对男性而言至关重要。吸烟会导致激素水平失衡，影响精子生成和活力，降低受孕几率。戒烟后，精子质量有望改善，提高受孕成功率。此外，戒烟还能降低胎儿畸形风险，如唇腭裂、心脏缺陷等。

其次，戒酒同样重要。酒精会影响男性生殖系统功能，导致精子数量减少、活力下降。戒酒后，精子质量得到改善，有利于提高受孕成功率。同时，戒酒能降低胎儿酒精综合征风险，保障胎儿健康。

为了戒烟戒酒，男性可以采取以下方法：明确目标，寻求家人和朋友支持，尝试替代疗法，保持良好的生活习惯。总之，戒烟戒酒是备孕前必须了解的常识，为了自己和下一代的健康，准爸爸们应积极戒烟戒酒，为美好家庭生活奠定基础。