戒烟后，很多人会发现睡眠质量大不如前，面临一系列睡眠障碍。以下是一些常见的原因和应对策略。

首先，尼古丁成瘾是导致睡眠障碍的主要原因之一。戒烟后，身体会经历戒断反应，其中包括睡眠问题。此外，吸烟还会打乱生物钟，戒烟后需要时间来调整，这也可能影响睡眠质量。精神压力，如来自家庭、朋友和社会的压力，也可能在戒烟过程中影响睡眠。

具体来说，戒烟后常见的睡眠问题包括入睡困难、睡眠浅以及白天嗜睡。这些问题可能会让人感到疲惫，影响日常工作和生活。

为了解决这些失眠困扰，我们可以尝试以下方法：调整作息时间，保持规律的睡眠习惯；睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐或泡澡；避免咖啡因和酒精的摄入；适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动；营造一个安静舒适的睡眠环境；建立固定的睡前仪式，如刷牙、洗脸等；最重要的是，保持乐观的心态，相信自己能够克服戒烟过程中的困难。