戒烟成功后，许多人却面临失眠的困扰，面对这种情况，我们该如何应对呢？专家指出，戒烟后失眠是身体恢复的正常现象，因为尼古丁具有强烈的兴奋作用，戒烟后身体需要时间来调整。以下是一些应对失眠的建议：

首先，建立规律的作息时间，确保每天同一时间睡觉和起床，减少晚上使用电子设备的时间。其次，优化睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解紧张情绪。饮食上，应避免辛辣、油腻食物，多吃富含钙、镁和B族维生素的食物。适量运动能改善睡眠，但最好在白天进行。最重要的是保持乐观心态，学会调整情绪，必要时寻求亲友的支持。通过这些方法，我们有望克服戒烟后的失眠问题，迈向健康生活。