戒烟时流鼻涕的问题，其实多源于身体对尼古丁的戒断反应。呼吸系统在恢复过程中，对空气中的刺激物变得更加敏感，加上口腔和鼻腔分泌物增多，都可能引发流鼻涕。以下是一些缓解这一症状的方法：

首先，保持室内空气流通，每天开窗通风，有助于减少空气中的刺激物。其次，使用加湿器增加室内湿度，避免干燥空气刺激鼻腔。此外，多喝水稀释鼻腔分泌物，适量运动增强体质，都是缓解流鼻涕的有效途径。

若流鼻涕是由过敏引起的，应避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。使用生理盐水清洗鼻腔，清除分泌物，也是减轻症状的一个方法。同时，保持饮食均衡，多吃富含维生素C、维生素E的食物，有助于提高免疫力。最重要的是，保持良好的心态，学会调整情绪，坚定戒烟的决心。

总之，虽然戒烟过程中流鼻涕可能让人感到不适，但通过上述方法，我们可以有效缓解这一症状，继续坚定地走向健康生活。