戒烟初期，身体可能会出现一些不适，比如焦虑紧张、头晕头痛、睡眠障碍、食欲增加和口腔干燥等。为了更好地应对这些症状，以下是一些建议：

首先，保持积极的心态非常重要，相信自己能够克服这些戒断反应。同时，适量运动如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解焦虑和改善睡眠。

其次，增加水分摄入，多喝水可以缓解口腔干燥，促进新陈代谢。饮食上，调整到以蔬菜、水果和粗粮为主，有助于减轻食欲增加的问题。

戒烟初期应避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重不适。寻求家人、朋友的支持，或加入戒烟互助小组，也是应对戒烟挑战的好方法。

此外，市面上有尼古丁贴片、口香糖等戒烟辅助产品，可以在戒烟初期提供帮助。最后，保持规律的作息时间，对改善睡眠质量也大有裨益。

这些身体反应是戒烟过程中的正常现象，通过适当的方法应对，相信您能够顺利度过戒烟初期，迈向健康的生活方式。祝您戒烟成功！