经过五个月的戒烟历程，受访者分享了自己的身心变化和戒烟心得。在戒烟初期，受访者感受到了呼吸系统的明显改善，咳嗽和气喘症状有所减轻，喉咙的痰感也消失了。口腔卫生方面，戒烟使得口腔异味消除，牙齿恢复了洁白。心血管系统的健康状况也有所好转，心跳和血压逐渐趋向正常，胸闷和心慌的症状不复存在。精神状态方面，受访者表示戒烟后精力更加充沛，工作效率提升。

在谈到如何持续戒烟时，受访者强调了设定明确目标的重要性，并分享了通过寻找替代品、坚持锻炼、保持良好作息习惯、寻求他人支持、调整心态以及适时奖励自己的方法来减轻戒烟过程中的不适感和心理压力。这些技巧帮助受访者克服了戒烟过程中的困难和挑战。

受访者最后表示，虽然戒烟是一条不易的道路，但通过坚定的决心和正确的方法，最终能够收获健康生活的喜悦。他希望自己的经验能够为其他戒烟者提供借鉴，共同走向更加健康的生活。