戒烟后，牙龈肿痛成为不少人的困扰。这种现象背后的原因及应对策略，我们一起来了解一下。

首先，戒烟后牙龈肿痛可能源于几个方面。一是吸烟对口腔黏膜造成了损害，戒烟后黏膜修复过程中可能引发牙龈肿痛。二是口腔卫生状况的改善并未跟上戒烟步伐，导致细菌滋生，引发牙龈炎症。三是吸烟还会扰乱口腔菌群平衡，戒烟后菌群逐渐恢复，也可能引起牙龈肿痛。

具体症状包括牙龈红肿、刷牙或咬硬物时出血、口腔异味加重以及口腔疼痛等。

为了缓解牙龈肿痛，我们可以采取以下措施：加强口腔卫生，每天刷牙、使用牙线，定期洗牙；选用具有消炎、抗菌作用的漱口水；调整饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜；保证充足睡眠，避免过度劳累；以及定期到医院口腔科进行检查。

总之，戒烟后牙龈肿痛虽常见，但通过上述方法，我们能有效缓解不适。关注口腔健康，是每位戒烟者都应该重视的。