烟瘾来袭时，如何快速缓解？以下是一些实用的小技巧，助你轻松度过戒烟难关。

首先，深呼吸是个不错的选择。深吸一口气，感受肺部充满空气，然后慢慢呼出，如此循环，直到烟瘾减轻。

其次，多喝水也能有效缓解烟瘾。每天至少喝8杯水，烟瘾发作时喝一杯温水，还可以加入柠檬片增加口感。

咀嚼无糖口香糖也是一个不错的方法，它能转移注意力，减少对吸烟的渴望。

运动也是缓解烟瘾的好方法。散步、游泳、瑜伽等运动都能释放压力，提高心情。

此外，寻找一些替代品也很重要。比如低热量、低脂肪的零食，或者点燃一支蜡烛，欣赏美丽的火焰，都能帮助你放松心情。

戒烟之路不易，但只要掌握这些速效缓解烟瘾的方法，相信你一定能成功戒烟，迈向健康生活！