经过一个多月的戒烟，您可能会注意到身体出现了一些积极的变化。比如，呼吸可能会变得更加轻松，您可以尝试深呼吸来感受肺部的扩张和收缩，或是在运动时留意自己的耐力和呼吸的平稳性。同时，您可能会发现自己的咳嗽次数减少了，咳嗽的力度和持续时间也有所改善。

此外，戒烟后口腔异味通常会减轻，您可以关注口腔卫生情况和呼吸的新鲜度。睡眠质量提高也是戒烟后的一个常见现象，您可能会睡得更沉、更久，而且夜间醒来的次数减少。

在饮食方面，您可能会发现自己的食欲有所变化，对食物的渴望降低，体重可能有所调整，对健康食品的选择也可能变得更加明智。

这些变化都是戒烟后身体恢复的信号，但请记住，戒烟是一个持续的过程，保持健康的生活习惯对长期的成功至关重要。