长期吸烟者若决定戒烟，初期可能会遭遇多种身体和心理反应。以下是对这些反应的详细分析，以及如何应对突然戒烟可能带来的危害。

首先，生理上，戒烟初期可能会出现口干、喉咙痛，这是因为尼古丁戒断导致口腔和喉咙黏膜干燥。同时，头痛、头晕也是常见现象，因为尼古丁的兴奋作用消失后，人体需要适应新的平衡状态。焦虑、易怒和食欲增加也是可能出现的反应。

心理上，戒烟初期吸烟者可能会感到强烈的吸烟欲望，注意力不集中，记忆力减退，甚至情绪低落和抑郁。

对于长期吸烟者来说，突然戒烟可能增加心血管疾病和呼吸道疾病的风险，并可能导致体重增加。为应对这些危害，建议逐步减少吸烟量，调整作息，适当锻炼，寻求心理支持，并调整饮食。

总之，了解戒烟初期的反应并采取相应措施，对于成功戒烟至关重要。这是一场需要坚定信念和勇气的持久战。