戒烟进入第三月，不少烟民会遭遇戒断反应的困扰。这种生理和心理现象，如焦虑、烦躁、注意力不集中等，是戒烟过程中普遍存在的。接下来，我将为您分享如何应对这一阶段的挑战。

首先，我们要明白戒断反应是戒烟过程中自然发生的生理反应。长期依赖尼古丁后，戒烟会导致身体出现不适，因此调整心态，正视这一现象，是克服困难的关键。

其次，制定一个符合个人情况的戒烟计划至关重要。在第三个月，可以适当调整计划，比如逐步减少吸烟量，每天减少一至两根烟，并逐步推迟吸烟时间。

为了缓解戒断反应，可以尝试使用口香糖、水果或进行适量运动等替代品。

此外，寻求家人、朋友或同事的支持也是非常重要的。他们的鼓励和帮助能让你更好地度过戒烟的难关。

最后，保持耐心，相信自己。戒烟是一个长期的过程，需要坚持和毅力。只要坚持下去，成功就在眼前。