戒烟已进入第十二天，面对戒断反应，如何保持动力成为关键。下面我们来聊聊如何应对这些挑战。

首先，我们要了解戒断反应，它包括生理上的头痛、失眠，心理上的焦虑、情绪低落，以及行为上的吸烟渴望等。

那么，如何克服这些反应呢？首先，保持规律的作息，保证充足睡眠；其次，增加运动量，缓解心理压力；同时，注意饮食均衡，适量补充膳食纤维；使用口香糖、戒烟贴等替代品；最重要的是，学会心理调适，保持乐观心态。

要保持戒烟的动力，我们可以设定明确的目标，寻求家人、朋友的鼓励和支持，加入戒烟群组交流心得；记录戒烟过程中的点滴，增强信心；为自己设定小奖励，提高积极性。

戒烟并非易事，但只要我们正视挑战，采取有效措施，保持动力，相信我们都能成功戒烟，迈向健康生活。让我们一起加油吧！