戒烟者在戒烟过程中常常会面临迟钝反应的困扰，这种现象尤其在戒烟初期较为明显。以下是一些有助于缓解这一问题的非医疗方法：

首先，要认识到迟钝反应是尼古丁依赖减弱后大脑和身体产生的正常反应。为了克服这一现象，可以尝试以下策略：

1. 确保充足的睡眠，避免熬夜，以保持大脑的灵敏度。

2. 适当进行有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，以促进血液循环和新陈代谢。

3. 通过阅读、学习、智力游戏等活动增强大脑活力。

4. 维持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以提升身体机能。

5. 保持积极乐观的心态，通过听音乐、看电影、交流等方式转移注意力，进行积极的自我暗示，并寻求家人、朋友的支持。

此外，定期进行身体检查也是了解自身健康状况的好方法。

通过这些方法，戒烟者可以有效减轻迟钝反应，提升生活质量。让我们一起努力，克服烟瘾，拥抱更健康的生活吧！