面对戒烟后体重管理的挑战，不少成功戒烟的人士分享了自己的经验。他们普遍表示，调整饮食、增加运动、保持良好心态以及寻求专业指导是关键。

在饮食方面，增加蔬菜和水果的摄入，控制高热量食物，适量补充优质蛋白质，以及注重饮食平衡，这些方法都能有效帮助控制体重。与此同时，增强日常的运动量，如坚持有氧运动和肌肉训练，参与户外活动，并保证充足睡眠，对提高新陈代谢、预防体重增加同样重要。

心理调整也不可或缺，保持乐观态度，与亲友分享喜悦，以及坚定避免复吸的信念，都是维持健康心态的有效途径。此外，有需要时，咨询营养师或心理医生的专业意见，也能为戒烟者的健康管理提供助力。

通过这些综合措施，戒烟者可以在享受健康生活的同时，避免体重增加的困扰。