戒烟成功后，体重增加成了许多瘦人的新挑战。那么，如何科学地增重，多久能恢复到健康体重呢？以下是几个关键点：

首先，戒烟后体重增加的原因主要有三个：食欲增加、消化吸收能力增强以及尼古丁抑制食欲作用的消失。

针对增重，建议采取以下策略：均衡饮食，多吃富含优质蛋白质的食物，适量摄入脂肪和碳水化合物；进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3-5次，每次30-60分钟；保证充足睡眠，每晚7-8小时；保持积极乐观的心态。

至于恢复健康体重的具体时间，因人而异。通常在戒烟后1-3个月内体重增加较为明显，但具体恢复时间还需结合个人体质、饮食习惯和运动量等因素。建议定期监测体重，根据自身情况调整饮食和运动计划，并在专业人士的指导下合理安排增重计划，争取在半年至一年内恢复到健康体重。