戒烟三个月后，身体会出现一系列积极的改变。比如，口腔内的细菌环境逐渐恢复正常，使得口气变得更加清新；皮肤血液循环得到改善，肤色变得红润有光泽；睡眠质量提高，睡眠更加深沉；精力变得更加充沛，工作和学习效率提升；食欲增加，反映出身体对营养的需求增加；咳嗽和痰液的频率明显降低，表明呼吸系统正在恢复；心血管系统指标如血压、心率趋于正常；嗅觉和味觉逐渐恢复，食物的香味和口感更加鲜明。

这些变化都是身体逐渐恢复的信号，意味着戒烟带来的益处正在显现。为了维持这种良好的状态，建议戒烟者在戒烟期间保持健康的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠等。同时，注意身体的变化，如有不适，应及时寻求医疗帮助。通过戒烟，生活质量可以得到显著提升。